Jeder, der schon einmal eine Erkältung hatte, weiß, wie unangenehm sie sein kann. Die Suche nach Linderung führt uns oft zu verschiedenen Hausmitteln, von heißen Tees bis hin zu Ruhe und Erholung.
Sauna bei Erkältung: Ein Heilmittel oder ein Mythos? Aber ist das wirklich eine gute Idee? In diesem Blogbeitrag werden wir diese Frage ausführlich untersuchen.
Was ist eine Erkältung?
Eine Erkältung ist eine virale Infektion, die hauptsächlich die Nase und den Hals betrifft1.
Symptome können Schnupfen, Niesen, Halsschmerzen und allgemeines Unwohlsein umfassen. Während eine Erkältung in der Regel harmlos ist, kann sie dennoch sehr unangenehm sein und unsere täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Die Wirkung der Sauna auf den Körper
Die Sauna ist bekannt für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften.
Sie kann die Durchblutung verbessern, die Muskeln entspannen und zur allgemeinen Entspannung beitragen2.
Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Saunabesuche das Immunsystem stärken können, was theoretisch dazu beitragen könnte, Erkältungen vorzubeugen3.
Sauna bei Erkältung: Pro und Contra
Die Idee, eine Sauna bei Erkältung zu nutzen, basiert auf der Annahme, dass die Hitze dazu beitragen kann, die Erkältungsviren abzutöten und die Symptome zu lindern.
Tatsächlich kann die Hitze dazu beitragen, die Nasenwege zu öffnen und vorübergehend die Symptome einer verstopften Nase zu lindern4.
Allerdings gibt es auch Bedenken.
Einige Experten warnen davor, dass die Hitze einer Sauna das Immunsystem zusätzlich belasten und den Körper dehydrieren kann, was die Erkältungssymptome verschlimmern könnte5.
Darüber hinaus kann die Hitze den Kreislauf belasten, was insbesondere für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen problematisch sein kann.
Tipps für den Saunabesuch bei Erkältung
Wenn du dich dazu entscheidest, eine Sauna bei Erkältung zu nutzen, solltest du einige Dinge beachten.
- Trinke vor, während und nach dem Saunabesuch viel Wasser, um eine Dehydration zu vermeiden.
- Höre auf Ihren Körper. Wenn du dich schwach oder schwindelig fühlen, verlasse die Sauna.
- Vermeide es, andere Menschen anzustecken. Wenn du eine Erkältung hast, bist du ansteckend. Vermeide daher öffentliche Saunen und bleibe zu Hause, um die Ausbreitung der Viren zu verhindern6.
Alternative Methoden zur Linderung von Erkältungssymptomen
Wenn du dir nicht sicher sind, ob ein Saunabesuch das Richtige für dich ist, gibt es viele andere Methoden, die du ausprobieren könntest.
Dampfbäder oder Inhalationen mit ätherischen Ölen können ähnliche Vorteile wie eine Sauna bieten, ohne den Körper so stark zu belasten7.
Warme Getränke, wie Tee oder Hühnersuppe, können auch dazu beitragen, die Symptome zu lindern und den Körper zu hydratisieren8.
Fazit
Die Nutzung der Sauna bei Erkältung kann sowohl Vorteile als auch Risiken haben. Während die Hitze dazu beitragen kann, die Symptome zu lindern, kann sie auch den Körper belasten und die Symptome verschlimmern.
Letztendlich hängt die Entscheidung, ob man eine Sauna bei Erkältung nutzen sollte, von der individuellen Gesundheitssituation und den persönlichen Vorlieben ab.
Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor man neue Behandlungsmethoden ausprobiert.
Hast du Erfahrungen mit der Nutzung der Sauna bei Erkältung? Teilen deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren. Für weitere Tipps und Ratschläge rund um das Thema Sauna, besuche unsere anderen Blogbeiträge.
Häufige Fragen rund um Sauna bei Erkältung?
Kann die Sauna bei einer Erkältung helfen?
Ja, die Hitze einer Sauna kann dazu beitragen, die Nasenwege zu öffnen und vorübergehend die Symptome einer verstopften Nase zu lindern. Allerdings kann sie auch den Körper belasten und die Symptome verschlimmern, daher sollte man immer auf seinen Körper hören und bei Bedarf die Sauna verlassen.
Ist es sicher, eine Sauna zu nutzen, wenn man krank ist?
Das hängt von der individuellen Gesundheitssituation ab. Bei einer leichten Erkältung kann ein Saunabesuch hilfreich sein, bei einer schweren Erkältung oder Fieber sollte man jedoch die Sauna meiden. Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor man neue Behandlungsmethoden ausprobiert.
Kann die Sauna das Immunsystem stärken?
Einige Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Saunabesuche das Immunsystem stärken können, was theoretisch dazu beitragen könnte, Erkältungen vorzubeugen.
Was sollte ich beachten, wenn ich eine Sauna bei Erkältung nutzen möchte?
Du solltest hydriert bleiben, auf deinen Körper hören und vermeiden, andere Menschen anzustecken. Wenn du dich schwach oder schwindelig fühlst, verlasse die Sauna.
Gibt es Alternativen zur Sauna zur Linderung von Erkältungssymptomen?
Ja, es gibt viele Alternativen, wie Dampfbäder, Inhalationen mit ätherischen Ölen oder warme Getränke, die ähnliche Vorteile wie eine Sauna bieten können, ohne den Körper so stark zu belasten.
Quellen
1 Mayo Clinic. (2020). Common cold. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
2Laukkanen, T., Khan, H., Zaccardi, F., & Laukkanen, J. A. (2015). Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA internal medicine, 175(4), 542-548.
3 Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Regular sauna bathing and the incidence of common colds. Ann Med. 1990;22(4):225-227. doi:10.3109/07853899009148930
4 Singh M, Singh S. Heated, humidified air for the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2017;8(8):CD001728. Published 2017 Aug 2. doi:10.1002/14651858.CD001728.pub6
5 Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T. Regular sauna bathing and the incidence of common colds. Ann Med. 1990;22(4):225-227. doi:10.3109/07853899009148930
6 CDC. (2020). Prevent Getting Sick. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
7 Little P, Moore M, Kelly J, et al. Ibuprofen, paracetamol, and steam for patients with respiratory tract infections in primary care: pragmatic randomised factorial trial. BMJ. 2013;347:f6041. Published 2013 Oct 25. doi:10.1136/bmj.f6041
8 Rennard BO, Ertl RF, Gossman GL, Robbins RA, Rennard SI. Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro. Chest.